genkidayonの気になる健康情報

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免疫力をアップするには
JUGEMテーマ:健康
風邪やインフルエンザに負けない免疫力をつけるにはどうしたら
よいか?

それには、ストレスをさけて腸を元気にし、NK(ナチュラルキラー)
細胞を活性化することだと言われています。
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腸と脳は神経でつながり、ストレスがかかると腸は敏感に反応し、
腹痛・下痢・便秘などを生じます。
腸内の善玉菌を増やすと免疫力が上がるので、ストレスをさけて
ヨーグルト・乳酸菌飲料を食べましょう。

免疫力を上げるもう一つの鍵は、NK細胞です。
NK細胞はリンパ球の一つでウイルス感染やガン化した細胞を
撃退します。大笑いはNK細胞を活性化するので1日1回は
大笑いをしましょう。
また、キノコや納豆を食べるとNK細胞が活性化します。

逆にNK細胞が低下するのは次のようなことです。

★高齢  これはどうしようもないことです。
★夜11時過ぎ  徹夜や夜更かしをさけましょう
★激しいスポーツ  

実験では、NK細胞の活性化を高めて、腸内細菌の善玉菌も増やすのは
R-1乳酸菌です。
 

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